男の体臭対策は？ニオイは「汗と皮脂×肌の菌」で生まれる。洗い方・制汗剤・服の3つでOK【年代別の原因とおすすめ】

「もしかして、自分ってニオってる？」と気になっても、なかなか人には聞けませんよね。自分のニオイは毎日かいでいるので、自分ではいちばん気づきにくいものです。

この記事では、体臭が生まれる仕組みと、年代で変わる男性のニオイ、今日からできる対策をまとめました。

体臭はどうして出る？ニオイが生まれる仕組み

肌には、汗を出す「汗腺（かんせん）」と、皮脂（ひし＝肌から出る油分）を出す「皮脂腺」があります。ニオイのもとは、汗や皮脂にふくまれる成分です。

	エクリン腺	アポクリン腺
ある場所	ほぼ全身	ワキ・耳の穴・陰部など
汗の出口	肌の表面	毛穴
汗の特徴	ほとんど水。サラサラ	脂質やたんぱく質をふくむ

汗や皮脂が肌に残っていると、肌にもともといる菌（常在菌）がそれを分解して、ニオイのもとが生まれます。皮脂は空気にふれて酸化することでも、ニオイやすくなります。

1 汗・皮脂脂質やたんぱく質
などをふくむ

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2 菌・酸化菌が分解する
皮脂が酸化する

›

3 ニオイワキ・首・
頭まわりなど

男性がニオイやすいといわれる理由

男性は女性にくらべて、汗の量や皮脂の量が多めといわれています。ワキのニオイのもとになる菌が多い傾向がある、という調査もあります。

つまり、男性は「ニオイの材料」が多い肌なんです。だからこそ、洗い方と汗のケアで差がつきます。

年代で変わる、男性のニオイ3つ

年齢によって、目立ちやすくなるニオイの成分が変わることがあります。ただし、体臭には個人差があり、いくつかのニオイが重なっている場合もあります。目安として、自分の年代に近いものをチェックしてみてください。

ニオイ	出やすい年代・場所	特徴
汗臭	10〜30代ごろ。ワキ・足など	汗が菌に分解されたニオイ。すっぱいようなニオイ
ミドル脂臭	30〜40代ごろ。頭・首のうしろ	汗にふくまれる乳酸が、肌の菌に分解されてできる「ジアセチル」のニオイ。使い古した油のようなニオイ
加齢臭	40代後半〜50代以降。胸・背中・耳のうら	皮脂が酸化してできる「ノネナール」のニオイ。青くさい、古い本のようなニオイ

ミドル脂臭は頭まわりに出やすいので、体だけでなく、頭皮をしっかり洗うことも大事です。枕カバーのニオイが気になる人は、このタイプかもしれません。

男の体臭対策は3つでOK

1. よく洗うボディソープの泡で、ニオイが出やすい所をていねいに。頭皮も洗い残しなく。
2. 汗をためない汗をかいたらふく。ワキは制汗剤で汗とニオイをおさえる。
3. 服と寝具を清潔に汗をすった服や枕カバーは、こまめに洗ってしっかり乾かす。

1. ニオイが出やすい所を、泡でていねいに洗う

体を洗うときは、ボディソープをよく泡立てて、手かやわらかいタオルで洗います。とくに、耳のうら・首のうしろ・ワキ・胸・背中・足の指のあいだは、ニオイのもとがたまりやすい場所です。

ゴシゴシこすると肌が乾燥したり、赤くなったりします。泡をのせて、やさしくなでるくらいで大丈夫です。ニオイが気になるなら、殺菌成分などが入った「薬用」のボディソープを選ぶと安心です。

頭は、指の腹で頭皮をもむように洗い、すすぎは洗うときより長めに。洗ったあとは、ぬれたままにせず、ドライヤーで根元から乾かしましょう。

2. 汗をかいたらふく。ワキには制汗剤

汗は、時間がたつほどニオイやすくなります。汗をかいたら、ハンカチや汗ふきシートで早めにふきとりましょう。

ワキのニオイには、制汗剤（せいかんざい＝汗をおさえるもの）が便利です。清潔で乾いた肌に塗るのが基本で、汗をかいてから塗るなら、一度汗をふいてからにします。使う量やタイミングは、商品の説明を見てください。

ワキ毛を短く整えると、汗や菌がたまりにくくなり、ニオイをおさえる助けになることがあります。

ワキガが気になるときの制汗剤の選び方

ワキのニオイが強くて気になる人は、制汗剤の選び方を少し変えてみましょう。見るポイントは3つです。

• パッケージの効能に「わきが（腋臭）」「制汗」と書いてある医薬部外品
• 汗をおさえる成分と、菌をおさえる殺菌成分の両方が入っている
• 肌に直接塗るタイプ（クリーム・スティック・ロールオン）

タイプ	特徴
クリーム	肌にしっかり密着する。指で塗るので、塗ったあとは手を洗う
スティック	固形で液もれしない。持ち歩きやすく、乾かす時間がいらない
ロールオン	ボールで転がしてムラなく塗れる。乾くまで少し待つ
スプレー	広い範囲に手早く使える。外出先でのさっぱり感に

塗るときは、汗をふいて乾いた、清潔なワキに。お風呂上がりや、汗をかく前の朝に塗っておくのがおすすめです。使う量や回数は、商品の説明にしたがってください。

3. 服・枕カバーを清潔に

汗や皮脂をすった服やタオルを放っておくと、そこで菌がふえてニオイの原因になります。生乾きのまま着たり、部屋干しで乾ききらなかったりするのも、ニオイのもとです。

枕カバーは、頭の汗や皮脂がつきやすい場所です。週に1〜2回は洗うと、頭まわりのニオイ対策になります。

生活習慣も、ニオイに関係する

寝不足やストレス、脂っこい食事やお酒が続くと、汗や皮脂の状態が変わって、ニオイが強くなることがあるといわれています。

むずかしく考えなくて大丈夫です。よく寝る、野菜もとる、たまには湯船につかって汗をかく、くらいから始めてみてください。

セルフケアを続けても気になるときは

体臭は、毎日のケアでやわらぐこともあります。ただ、すべてのニオイが、洗い方や制汗剤だけでおさまるわけではありません。

次のようなときは、皮膚科や内科などの医療機関に相談しましょう。

• 急に、体臭の種類や強さが変わった
• 前より明らかに、汗の量が増えた
• 寝ている間に、たくさん汗をかく
• ケアを続けても、強いニオイが気になる状態が続く
• 体臭が気になって、毎日の生活に困っている

体臭の変化には、薬の影響や病気などが関係していることもあります。急な変化を感じたときは、自分で判断せずに医師に相談してください。

体臭対策でやってしまいがちなNG

• ニオイを、香水や強い香りでごまかす（まざって、かえって目立つことも）
• ニオイを落としたくて、ゴシゴシ洗いすぎる
• かいた汗をそのままにする
• 汗をすった服を、次の日も着る
• 髪や体をぬれたままにする、生乾きの服を着る

男の体臭対策におすすめのボディソープと制汗剤

ドラッグストアや通販で買いやすく、Amazonで評価が高いものや、専門誌のテストで評価が高かったものから選びました。

ニオイ対策のボディソープ

ワキ用の制汗剤（ワキガが気になる人にも）

どれも、効能に「わきが（腋臭）」「制汗」とある医薬部外品です。

よくある質問

自分のニオイって、自分で分かる？

分かりにくいです。人の鼻は、ずっとかいでいるニオイに慣れてしまうからです。気になるときは、1日着たシャツや枕カバーのニオイをかいでみると、手がかりになります。

ワキガとはちがうの？

ワキガ（腋臭症）は、ワキのアポクリン腺から出る汗が、肌の菌に分解されて生まれるニオイです。体質によるもので、不潔にしているからではありません。アポクリン腺は思春期ごろから発達するので、そのころから気になり始める人が多いといわれています。

この記事のケアや、効能に「わきが（腋臭）」とある制汗剤で気にならなくなる人もいます。それでもニオイが強くて悩んでいるときは、皮膚科や形成外科などの医療機関で相談する方法もあります。

香水でカバーしてもいい？

香水は、体を清潔にしたうえで、少しだけつけるのが基本です。汗のニオイと香水がまざると、かえって目立つことがあります。まずは洗う・汗をふくを優先しましょう。

まとめ